در این پست از آموزش تکواندو، چگونگی تمرین کردن با وسیله ای روی زمین که مانند نردبان می باشد آموزش داده شده است.
ادامه مطلب + لینک دانلود
همان طور که مشاهده می کنید می توان با وسیله های ساده ای مانند این نردبان، تمرینات متنوع و پیشرفته ای انجام داد.
نمایش ندادن ادامه مطلب
