در این فیلم ، تمریناتی در مورد بهبود پرش و سرعت در والیبال آموزش داده می شود که سبب افزایش عکس العمل و چابکی شما در طی بازی های والیبال خواهد شد. البته فقط مشاهده این فیلم کافی نیست و باید نکات آموزشی آن را در تمرینات مداوم خود انجام دهید تا به موفقیت دست یابید.