در این فیلم از آموزش والیبال، تمرینات مختلفی برای تقویت دفاع روی تور آموزش داده می شود که می توانید به تنهایی در خانه آنها را انجام دهید و خود را تقویت نمایید.
ادامه مطلب + لینک دانلود
برای انجام بهتر تکنیک دفاع کردن در والیبال کار کردن روی پاها اهمیت زیادی دارد
خوشبختانه در این تمرین ها بر این نکته تاکید شده است و حسابی روی عضلات پاهایتان کار می کند.
این تمرینات را به صورت منظم هر روز انجام دهید تا به نتیجه خوبی برسید.
سلام
دفاع روی تور خیلی مهم است. ممنون از فیلم
تمرین های خوبی هستن ولی تخصصی تر بذارید بهتره
filmhaye bishtari az valibal bezaeid
تمرین های خوبیه