آموزش تمرین دفاع روی تور والیبال در خانه

آموزش تمرین دفاع روی تور والیبال در خانه

در این فیلم آموزش والیبال ، تمرینات مختلفی برای تقویت دفاع روی تور آموزش داده می شود که می توانید به تنهایی در خانه آنها را انجام دهید و خود را تقویت نمایید.
برای انجام بهتر تکنیک دفاع کردن در والیبال کار کردن روی پاها اهمیت زیادی دارد که در این تمرین ها نیز بر این نکته تاکید شده است. این تمرینات را به صورت منظم هر روز انجام دهید تا به نتیجه خوبی دست یابید.

تمرین پاس با پنجه در والیبال به صورت انفرادی

چگونه بدون تور تمرین هدف گیری در والیبال را انجام دهیم

آموزش سرویس موجی در والیبال همراه با تکنیک های حرفه ای

سریع ترین سرویس های تاریخ والیبال

گلچین سرویس های قدرتی در والیبال

آموزش پاس پشت در والیبال – قسمت 3-5

معرفی چند دستگاه جالب برای انواع تمرین والیبال

آموزش چگونگی اجرای سرویس پرشی در والیبال

آموزش قوانین والیبال در 2 دقیقه

تمرینات روی تور مشترک والیبال سالنی و ساحلی

6 روش برای تمرین والیبال در خانه

چگونه بدون تور تمرین پاس دادن در والیبال را انجام دهیم

آموزش تقویت مهارت های والیبال در دوران کرونا

آموزش زمان بندی پاس دادن در والیبال + تمرین برای دست ها – قسمت 2-5

آموزش کامل چرخش بازیکنان والیبال در 5 دقیقه

تمرینات مخصوص پست پاسور در والیبال

آموزش تسلط بر سرویس پرشی در والیبال

آموزش تکنیک پاس دادن در والیبال توسط جان اسپارو

آموزش انجام پاس از توپ های برگشتی در پشت تور والیبال – قسمت 4-5

آموزش پاس با پرش در والیبال – قسمت 5-5

آموزش آبشار زدن در والیبال

آموزش تمرین دفاع روی تور والیبال در خانه

آموزش اصول اولیه پاس دادن در والیبال – قسمت 1-5

آموزش 4 نکته برای حرفه ای شدن در سرویس چرخشی والیبال

آموزش تکنیک شیرجه زدن در والیبال

تجزیه و تحلیل علمی سرویس موجی در والیبال

آموزش پرش و سرعت در والیبال

آموزش تمرینات انفرادی تقویت دست در والیبال

محتوای ارائه شدن در این فیلم
  • نحوه ی چرخش پاها و جابه جایی در زمین
  • کار کردن روی شانه ها برای بهتر دفاع کردن
  • تنظیم مقدار فشار بر روی پای عقب و جلو در هنگام دفاع
  • تمرین پوشش کل زمین با جابه جایی های سریع
  • تمرین موقعیت مناسب برای دریافت و شیرجه زدن
  • تمرین ترکیبی والیبال، شامل :جابه جایی، دریافت و شیرجه زدن روی زمین
  • تمرین سرویس زدن به کمک دیوار ، دریافت توپ و پاس دادن
  • تمرین سرویس پرشی به کمک دیوار

 

ارسال دیدگاه

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *