آموزش تمرین دفاع روی تور والیبال در خانه
       

آموزش تمرین دفاع روی تور والیبال در خانه

نمایش کامل متن

در این فیلم آموزش والیبال ، تمرینات مختلفی برای تقویت دفاع روی تور آموزش داده می شود که می توانید به تنهایی در خانه آنها را انجام دهید و خود را تقویت نمایید.
برای انجام بهتر تکنیک دفاع کردن در والیبال کار کردن روی پاها اهمیت زیادی دارد که در این تمرین ها نیز بر این نکته تاکید شده است. این تمرینات را به صورت منظم هر روز انجام دهید تا به نتیجه خوبی دست یابید.

محتوای ارائه شدن در این فیلم
  • نحوه ی چرخش پاها و جابه جایی در زمین
  • کار کردن روی شانه ها برای بهتر دفاع کردن
  • تنظیم مقدار فشار بر روی پای عقب و جلو در هنگام دفاع
  • تمرین پوشش کل زمین با جابه جایی های سریع
  • تمرین موقعیت مناسب برای دریافت و شیرجه زدن
  • تمرین ترکیبی والیبال، شامل :جابه جایی، دریافت و شیرجه زدن روی زمین
  • تمرین سرویس زدن به کمک دیوار ، دریافت توپ و پاس دادن
  • تمرین سرویس پرشی به کمک دیوار

نمایش خلاصه متن

ارسال دیدگاه

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.