تمرینات مخصوص شانه ها در بدنسازی توسط MICHAL KOWALSKI در این فیلم از آموزش ورزش بدنسازی، تمرینات سنگین و اختصاصی برای عضلات شانه ها نشان داده شده است. ادامه مطلب + لینک دانلود لینک دانلود دانلود با لینک مستقیم نمایش ندادن ادامه مطلب تمرین پا در بدنسازی توسط راس دیکرسون - روز 1 از 5آموزش حرکات شکم در بدنسازی توسط ROSS و MIKE - قسمت دومتمرین شکم در بدنسازی توسط راس دیکرسون - روز 3 از 5تمرین های پیشرفته عضلات شکم توسط JASON GOODALEتمرین بدنسازی با وزنه کتل بل برای تمامی عضلات بدن توسط مارکوس فیلیآموزش عضله سازی ماهیچه دو سر و سه سر بازو در بدنسازیآموزش شروع حرکات موبیلیتی روزانه مخصوص بدنسازی در 5 دقیقه (افزایش انعطاف…تمرین ماهیچه ذوزنقه ای بزرگ و شانه ها در بدنسازی توسط راس دیکرسون - روز 5…تمرین قفسه سینه و سه سر بازو در بدنسازی توسط راس دیکرسون - روز 2 از 5آموزش رفع درد و گرفتگی شانه در بدنسازی 25 آموزش بدنسازی