تمرینات مخصوص شانه ها در بدنسازی توسط MICHAL KOWALSKI 13 آموزش بدنسازی در این فیلم از آموزش ورزش بدنسازی، تمرینات سنگین و اختصاصی برای عضلات شانه ها نشان داده شده است. ادامه مطلب + لینک دانلود لینک دانلود دانلود با لینک مستقیم نمایش ندادن ادامه مطلب آموزش رفع درد و گرفتگی شانه در بدنسازیتمرین بدنسازی با وزنه کتل بل برای تمامی عضلات بدن توسط مارکوس فیلیتمرین پا در بدنسازی توسط راس دیکرسون - روز 1 از 5تمرین عضلات کمر و دو سر بازو در بدنسازی توسط راس دیکرسون - روز 4 از 5تمرین قفسه سینه و سه سر بازو در بدنسازی توسط راس دیکرسون - روز 2 از 5آموزش شروع حرکات موبیلیتی روزانه مخصوص بدنسازی در 5 دقیقه (افزایش انعطاف…آموزش عضله سازی ماهیچه دو سر و سه سر بازو در بدنسازیآموزش حرکات شکم در بدنسازی توسط ROSS و MIKE - قسمت دوم