برنامه تمرینی تکواندو به همراه زمان بندی

در این فیلم از آموزش تکواندو، 10 دقیقه برنامه تمرینی متنوع از ورزش تکواندو به شما آموزش داده می شود.

ادامه مطلب + لینک دانلود با کیفیت بالا

تمرینات به صورت زمان بندی شده می باشند، به طوری کلی زمان هر تمرین 30 ثانیه و استراحت میان تمرینات 15 ثانیه در نظر گرفته شده است.

این برنامه ی تمرین تکواندو فرصت بسیار خوبی برای آمادگی و تمرین بیشتر در خانه می باشد که می توانید به راحتی فیلم را پلی کرده و همراه با فیلم ، تمرین ها را به صورت منظم انجام دهید.

محتوای ارائه شده در این فیلم
  • گرم کردن عضلات با طناب زدن
  • تمرین جامپ اسکوات
  • تمرینات کششی پاها – انعطاف بیشتر عضلات پاها
  • تمرین ضربات بالای پا برای سر
  • تمرینات ضربه پا به کیسه بوکس
  • تمرین ضربه با کف پا
  • تمرین ضربه با روی پا
  • تمرین ضربه دوبل به هر دوپا
  • تمرین ضربه دوبل با روی پا – مخصوص امتیاز ضربه سر
  • تمرین ضربه با کف پا

نمایش ندادن ادامه مطلب

ارسال دیدگاه

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.