در این پست از آموزش تکواندو، 10 دقیقه برنامه تمرینی متنوع از ورزش تکواندو به شما آموزش داده می شود.
ادامه مطلب + لینک دانلود
تمرینات به صورت زمان بندی شده می باشند، به طوری کلی زمان هر تمرین 30 ثانیه و استراحت میان تمرینات 15 ثانیه در نظر گرفته شده است.
این برنامه ی تمرین تکواندو فرصت بسیار خوبی برای آمادگی و تمرین بیشتر در خانه می باشد که می توانید به راحتی فیلم را پلی کرده و همراه با فیلم ، تمرین ها را به صورت منظم انجام دهید.
محتوای ارائه شده در این فیلم
- گرم کردن عضلات با طناب زدن
- تمرین جامپ اسکوات
- تمرینات کششی پاها – انعطاف بیشتر عضلات پاها
- تمرین ضربات بالای پا برای سر
- تمرینات ضربه پا به کیسه بوکس
- تمرین ضربه با کف پا
- تمرین ضربه با روی پا
- تمرین ضربه دوبل به هر دوپا
- تمرین ضربه دوبل با روی پا – مخصوص امتیاز ضربه سر
- تمرین ضربه با کف پا
نمایش ندادن ادامه مطلب
فیلم ها و مطالب مشابه :
