آموزش یوگا مخصوص کسانی که زیاد پشت میز مینشینند

در این فیلم از آموزش یوگا، تمرینات یوگا مخصوص نویسندگان و کسانی که زیاد پشت میز مینشینند آموزش داده می شود.

ادامه مطلب + لینک دانلود

نویسنده ها و مخصوصا دانش آموزان و دانشجویان، باید زمان های زیادی را روی صندلی بنشینند و تمرکز کنند. نشستن زیاد سبب مشکلات زیادی برای تمامی عضلات بدن مخصوصا پاها و شانه ها می شود.
این حرکات یوگا عملکرد عضلات پاها، کمر و همچنین شانه ها، دست ها و گردن را بهبود می بخشد و همین طور آرامش حاصل از آن سبب تمرکز بیشتر دانش آموزان خواهد شد.

محتوای ارائه شده در این فیلم

تقویت ستون فقرات برای نشستن های طولانی مدت روی صندلی و پشت میز

تمریناتی برای تقویت عضلات شانه و آرامش دادن به این عضلات

تمرکز کردن بر روی انجام تنفس عمیق و کامل

انجام حرکات کششی برای عضلات پشت گردن و گوش ها

تقویت عضله ی ذوزنقه ای کمر

کشش و انقباض در عضلات کمر ، پهلو و بازوهای دست

تقویت اندام های گوارشی بدن

حرکات زانو و انگشتان پا

تقویت مفاصل ران و باسن

حرکاتی برای تمرین مچ دست و مچ پاها

استفاده از تشک یوگا و موسیقی مخصوی یوگا

نمایش ندادن ادامه مطلب

ارسال دیدگاه

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

پوشاک آقایان پوشاک بانوان