آموزش یوگا مخصوص کسانی که زیاد پشت میز مینشینند

آموزش یوگا مخصوص کسانی که زیاد پشت میز مینشینند

در این فیلم، تمرینات یوگا مخصوص نویسندگان و کسانی که زیاد پشت میز مینشینند آموزش داده می شود.
نویسنده ها و مخصوصا دانش آموزان و دانشجویان، باید زمان های زیادی را روی صندلی بنشینند و تمرکز کنند. نشستن زیاد سبب مشکلات زیادی برای تمامی عضلات بدن مخصوصا پاها و شانه ها می شود.
این حرکات یوگا عملکرد عضلات پاها، کمر و همچنین شانه ها، دست ها و گردن را بهبود می بخشد و همین طور آرامش حاصل از آن سبب تمرکز بیشتر دانش آموزان خواهد شد.

مشاهده تمامی آموزش های ورزش یوگا

محتوای ارائه شده در این فیلم

تقویت ستون فقرات برای نشستن های طولانی مدت روی صندلی و پشت میز

تمریناتی برای تقویت عضلات شانه و آرامش دادن به این عضلات

تمرکز کردن بر روی انجام تنفس عمیق و کامل

انجام حرکات کششی برای عضلات پشت گردن و گوش ها

تقویت عضله ی ذوزنقه ای کمر

کشش و انقباض در عضلات کمر ، پهلو و بازوهای دست

تقویت اندام های گوارشی بدن

حرکات زانو و انگشتان پا

تقویت مفاصل ران و باسن

حرکاتی برای تمرین مچ دست و مچ پاها

استفاده از تشک یوگا و موسیقی مخصوی یوگا

 

ارسال دیدگاه

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *