در این فیلم از تمرینات یوگا، حرکات کششی یوگا برای افزایش انعطاف پذیری بدن آموزش داده می شود.
انجام این حرکات یوگا علاوه بر افزایش انعطاف پذیری بدن سبب کاهش چربی در قسمت کمر ، تقویت ستون فقرات، تقویت دستگاه گوارش، افزایش گردش خون در کل بدن، تقویت سیستم تنفسی و همچنین افزایش ظرفیت تنفسی و کاهش مشکلات مربوط به تنفس خواهد شد.
برای سهولت در آموزش ، به زودی ترجمه فارسی و روان این فیلم در زیرنویس آن قرار خواهد گرفت.