تمرین والیبال در خانه با 6 روش ساده و کاربردی
در این فیلم از آموزش والیبال، 6 تمرین خیلی خوب و کاربردی برای تمرین والیبال در خانه آموزش داده می شود.
ادامه مطلب + لینک دانلود
این تمرینات روش های خوبی برای استفاده از زمان های مرده ای هستند که برای تمرین والیبال دسترسی به باشگاه نداریم و یا می خواهیم خودمان در خانه بیشتر تمرین کنیم.
در این روزها که ویروس کرونا همه گیر شده است و باشگاه ها نیز تعطیل شده اند، یکی از بهترین گزینه ها برای تمرین والیبال، انجام همین تمرین ها در خانه می باشد.
امیدواریم انجام این تمرینات باعث حفظ آمادگی بدنی و همین طور سبب پیشرفت بیشتر شما در رشته والیبال شود.
محتوای ارائه شده در این فیلم
- تمرینات پایه ای دست : تمرین ساعد برای یک دست و دو دست – تمرین پنجه (Basic Arm Touches)
- تمرین بازی با دیوار : تمرین دریافت – تمرین سرویس – تمرین اسپک یا همان آبشار (Play With A Wall)
- تمرین دفاع با دیوار : با کمک یک هم تیمی انجام می شود. تمرین دریافت کوتاه و بلند – تمرین پنجه (Defense With A Wall)
- تمرین دریافت : شامل سه مدل دریافت (No Net Serve Receive)
- تمرین پا : تمرین حرکات مختلف پا که در طول بازی والیبال انجام می شود (Go Through Footwork)
- تمرین سرویس هدف دار : تمرین سرویس زدن با مشخص کردن یک محدوده هدف (Serve To A Target)
- و …
نمایش ندادن ادامه مطلب
فیلم ها و مطالب مشابه :
عالی بود
خوشحالیم مورد رضایتتون بود
بسیار عالی بود ممنون از شما
خواهش میکنم. خوشحالم براتون مفید بود