6 روش برای تمرین والیبال در خانه

تمرین والیبال در خانه با 6 روش ساده و کاربردی

در این فیلم آموزش والیبال، 6 تمرین خیلی خوب و کاربردی برای تمرین والیبال در خانه آموزش داده می شود. 

نمایش ادامه مطلب + لینک دانلود با کیفیت بالا

این تمرینات روش های خوبی برای استفاده از زمان های مرده ای هستند که ما برای تمرین والیبال دسترسی به باشگاه نداریم و یا می خواهیم خودمان در خانه بیشتر تمرین کنیم. در این روزها که ویروس کرونا همه گیر شده است و باشگاه ها نیز تعطیل شده اند، یکی از بهترین گزینه ها برای تمرین والیبال، انجام همین تمرین ها در خانه می باشد.

امیدواریم انجام این تمرینات باعث حفظ آمادگی بدنی و همین طور سبب پیشرفت بیشتر شما در رشته والیبال شود.

محتوای ارائه شده در این فیلم
  • تمرینات پایه ای دست : تمرین ساعد برای یک دست و دو دست – تمرین پنجه (Basic Arm Touches)
  • تمرین بازی با دیوار : تمرین دریافت – تمرین سرویس – تمرین اسپک یا همان آبشار (Play With A Wall)
  • تمرین دفاع با دیوار : با کمک یک هم تیمی انجام می شود. تمرین دریافت کوتاه و بلند – تمرین پنجه (Defense With A Wall)
  • تمرین دریافت : شامل سه مدل دریافت (No Net Serve Receive)
  • تمرین پا : تمرین حرکات مختلف پا که در طول بازی والیبال انجام می شود (Go Through Footwork)
  • تمرین سرویس هدف دار : تمرین سرویس زدن با مشخص کردن یک محدوده هدف (Serve To A Target)

نمایش ندادن ادامه مطلب

نمایش بیشتر …

دیدگاه ها 2 دیدگاه
  1. مهدی
    در تاریخ 1400\/07\/12 :

    بسیار عالی بود ممنون از شما

ارسال دیدگاه

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.