خانه » آموزشی » 6 روش برای تمرین والیبال در خانه

6 روش برای تمرین والیبال در خانه

6 روش برای تمرین والیبال در خانه

تمرین والیبال در خانه با 6 روش ساده و کاربردی

در این فیلم از تک مگابایت، 6 تمرین خیلی خوب و کاربردی برای تمرین والیبال در خانه آموزش داده می شود.

این تمرینات روش های خوبی برای استفاده از زمان های مرده ای هستند که ما برای تمرین والیبال دسترسی به باشگاه نداریم و یا می خواهیم خودمان در خانه بیشتر تمرین کنیم. در این روزها که ویروس کرونا همه گیر شده است و باشگاه ها نیز تعطیل شده اند، یکی از بهترین گزینه ها برای تمرین والیبال، انجام همین تمرین ها در خانه می باشد.

امیدواریم انجام این تمرینات باعث حفظ آمادگی بدنی و همین طور سبب پیشرفت بیشتر شما در رشته والیبال شود.

محتوای فیلم
  • تمرینات پایه ای دست : تمرین ساعد برای یک دست و دو دست – تمرین پنجه (Basic Arm Touches)
  • تمرین بازی با دیوار : تمرین دریافت – تمرین سرویس – تمرین آبشار (Play With A Wall)
  • تمرین دفاع با دیوار : با کمک یک هم تیمی انجام می شود. تمرین دریافت کوتاه و بلند – تمرین پنجه (Defense With A Wall)
  • تمرین دریافت : شامل سه مدل دریافت (No Net Serve Receive)
  • تمرین پا : تمرین حرکات مختلف پا که در طول بازی والیبال انجام می شود (Go Through Footwork)
  • تمرین سرویس هدف دار : تمرین سرویس زدن با مشخص کردن یک محدوده هدف (Serve To A Target)

ارسال دیدگاه

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *