در این پست از آموزش تکواندو، تمرین ابتدایی و مخصوص گرم کردن تکواندو آموزش داده می شود که شامل تمریناتی برای انجام حرکات کششی و انواع ضربات در تکواندو می باشد.
ادامه مطلب + لینک دانلود
این تمرین ها را می توانید به راحتی در خانه انجام دهید و آمادگی بدنی خود را افزایش دهید.
محتوای ارائه شده در این فیلم
در این فیلم از آموزش تکواندو، تمرینات زیر انجام می شود.
- چرخش بازوها، دست و پاها
- چرخاندن زانوها و بلند کردن آنها، کشیدن زانوها به سمت بیرون بدن و بالعکس
- درجا دویدن و به دنبال آن انجام حرکت پروانه ای
- انجام حرکت شنا و بلافاصله اجرای حرکت درازنشست
- دوباره تکرار می کنیم، درجا دویدن و به دنبال آن انجام حرکت پروانه ای
- پرتاب پاهایتان تا جایی که می توانید به سمت بالا
- این حرکت را از سمت جلو و از سمت چپ و راست بدن انجام دهید.
- انجام حرکت چرخش دور کمر
- تغییر وضعیت پا و تغییر پیاپی پا double switch
- تمرین ضربات چرخشی
- ضربات تبری که مخصوص ضربه زدن به سر حریف می باشد. از بالا به سمت پایین
- ضربه با پا به سمت جلو
- ضربه با کنار پا به سمت بالا و سر حریف
- ضربه ی چرخشی از پشت که حرکتی نمایشی و زیبا می باشد
- ضربه چرخشی معکوس
- تمرین حرکت اسکوات squats و باز کردن پاها
نمایش ندادن ادامه مطلب
 |
 |
|
 |
 |