آموزش حرکات شکم در بدنسازی توسط ROSS و MIKE – قسمت اول 10 آموزش بدنسازی در این فیلم از آموزش ورزش بدنسازی، قسمت اول حرکات مخصوص شکم توسط Ross و Mike نشان داده می شود. ادامه مطلب + لینک دانلود لینک دانلود دانلود با لینک مستقیم نمایش ندادن ادامه مطلب آموزش شروع حرکات موبیلیتی روزانه مخصوص بدنسازی در 5 دقیقه (افزایش انعطاف…آموزش رفع درد و گرفتگی شانه در بدنسازیتمرین ماهیچه ذوزنقه ای بزرگ و شانه ها در بدنسازی توسط راس دیکرسون - روز 5…تمرینات مخصوص شانه ها در بدنسازی توسط MICHAL KOWALSKIتمرین شکم در بدنسازی توسط راس دیکرسون - روز 3 از 5تمرین عضلات کمر و دو سر بازو در بدنسازی توسط راس دیکرسون - روز 4 از 5تمرین پا در بدنسازی توسط راس دیکرسون - روز 1 از 5تمرین قفسه سینه و سه سر بازو در بدنسازی توسط راس دیکرسون - روز 2 از 5