آموزش تمرین گرم کردن تکواندو در 10 دقیقه

در این فیلم تمرین ابتدایی و مخصوص گرم کردن تکواندو آموزش داده می شود که شامل تمریناتی برای انجام حرکات کششی و انواع ضربات در تکواندو می باشد. این تمرین ها را می توانید به راحتی در خانه انجام دهید و آمادگی بدنی خود را افزایش دهید.

مشاهده تمامی آموزش های ورزش تکواندو (مبارزه) (کلیک کنید)

محتوای ارائه شده در این فیلم

در این فیلم از آموزش تکواندو، تمرینات زیر انجام می شود.

  • چرخش بازوها، دست و پاها
  • چرخاندن زانوها و بلند کردن آنها، کشیدن زانوها به سمت بیرون بدن و بالعکس
  • درجا دویدن و به دنبال آن انجام حرکت پروانه ای
  • انجام حرکت شنا و بلافاصله اجرای حرکت درازنشست
  • دوباره تکرار می کنیم، درجا دویدن و به دنبال آن انجام حرکت پروانه ای
  • پرتاب پاهایتان تا جایی که می توانید به سمت بالا
  • این حرکت را از سمت جلو و از سمت چپ و راست بدن انجام دهید.
  • انجام حرکت چرخش دور کمر
  • تغییر وضعیت پا و تغییر پیاپی پا double switch
  • تمرین ضربات چرخشی
  • ضربات تبری که مخصوص ضربه زدن به سر حریف می باشد. از بالا به سمت پایین
  • ضربه با پا به سمت جلو
  • ضربه با کنار پا به سمت بالا و سر حریف
  • ضربه ی چرخشی از پشت که حرکتی نمایشی و زیبا می باشد
  • ضربه چرخشی معکوس
  • تمرین حرکت اسکوات squats و باز کردن پاها

ارسال دیدگاه

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *