آموزش تمرینات انفرادی تقویت دست در والیبال

در این فیلم از آموزش والیبال، می خواهیم چگونگی تمرین کردن در والیبال به صورت انفرادی را به شما آموزش دهیم.

ادامه مطلب + لینک دانلود

در این تمرین فقط به یک دیوار احتیاج خواهید داشت. این تمرینات شاید در نگاه اول ساده به نظر برسند ولی میتوانید در زمان هایی که حوصله انجام کاری ندارید و کسی هم نیست که با او تمرین کنید به دادتان برسد.

خودتان به تنهایی سرگرم می شوید و دستهایتان را حسابی تقویت خواهید کرد.

محتوای ارائه شدن در این فیلم
  • تقویت دست راست و چپ هر دو
  • تمرین توپ والیبال با پشت دست، کف دست، نوک انگشتان
  • استفاده از بندهای دست در کنترل بهتر توپ
  • تنظیم میزان فشار لازم برای کنترل توپ
  • کنترل توپ با مچ دست ها
  • تمرین با دیوار و انتخاب هدف بر روی آن
  • میزان خم کردن آرنج هنگام ضربه زدن
  • اضافه کردن چرخش دست به تمرین ها
  • تمرین راحت در خانه ، پارک ، حیاط و …

نمایش ندادن ادامه مطلب

ارسال دیدگاه

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

پوشاک آقایان پوشاک بانوان