آموزش تمرینات انفرادی تقویت دست در والیبال

در این فیلم آموزش والیبال ، می خواهیم چگونگی تمرین کردن در والیبال به صورت انفرادی را به شما آموزش دهیم.

در این تمرین فقط به خودتان و کمی هم به یک دیوار احتیاج خواهید داشت. این تمرینات شاید در نگاه اول ساده به نظر برسند ولی میتوانید در زمان هایی که حوصله کاری را ندارید و کسی هم نیست که با او تمرین کنید خودتان تنهایی هم سرگرم شوید و هم دستهایتان را برای تمرینات اصلی والیبال تقویت کنید.

محتوای ارائه شدن در این فیلم
  • تقویت دست راست و چپ هر دو
  • تمرین توپ والیبال با پشت دست، کف دست، نوک انگشتان
  • استفاده از بندهای دست در کنترل بهتر توپ
  • تنظیم میزان فشار لازم برای کنترل توپ
  • کنترل توپ با مچ دست ها
  • تمرین با دیوار و انتخاب هدف بر روی آن
  • میزان خم کردن آرنج هنگام ضربه زدن
  • اضافه کردن چرخش دست به تمرین ها
  • تمرین راحت در خانه ، پارک ، حیاط و …

 

ارسال دیدگاه

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *