در این فیلم آموزش والیبال ، می خواهیم چگونگی تمرین کردن در والیبال به صورت انفرادی را به شما آموزش دهیم.
در این تمرین فقط به خودتان و کمی هم به یک دیوار احتیاج خواهید داشت. این تمرینات شاید در نگاه اول ساده به نظر برسند ولی میتوانید در زمان هایی که حوصله کاری را ندارید و کسی هم نیست که با او تمرین کنید خودتان تنهایی هم سرگرم شوید و هم دستهایتان را برای تمرینات اصلی والیبال تقویت کنید.
محتوای ارائه شدن در این فیلم آموزش والیبال
- تقویت دست راست و چپ هر دو
- تمرین توپ والیبال با پشت دست، کف دست، نوک انگشتان
- استفاده از بندهای دست در کنترل بهتر توپ
- تنظیم میزان فشار لازم برای کنترل توپ
- کنترل توپ با مچ دست ها
- تمرین با دیوار و انتخاب هدف بر روی آن
- میزان خم کردن آرنج هنگام ضربه زدن
- اضافه کردن چرخش دست به تمرین ها
- تمرین راحت در خانه ، پارک ، حیاط و …