در این فیلم از آموزش تنیس، تمرینات جدید و متنوعی برای افزایش سرعت ورزشکاران در رشته تنیس نشان داده می شود.
ادامه مطلب + لینک دانلود
تمرین ها در زمین های مختلف تنیس مانند زمین رُسی یا خاکی، زمین چمن، زمین سخت (Hard Court) انجام می شود.
محتوای ارائه شده در این فیلم
از جمله تمرینات نشان داده شده در این فیلم می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- تمرین افزایش سرعت و چابکی در انواع زمین تنیس
- تمرین دو نفره و تک نفره
- تمرینات جابه جایی های سریع با تمرکز بر ضربه به توپ
- تمرین ضربات سرعتی بک هند و فورهند در تنیس خاکی
- افزایش قدرت و سرعت ضربه سرویس در تنیس
- جابه جایی گریپ یا همان تغییر نحوه در دست گرفتن راکت تنیس
نمایش ندادن ادامه مطلب
