در این پست از آموزش بدمینتون، 15 دقیقه از تمرینات متنوع و سرعتی که مخصوص پاهای ورزشکار می باشند را آماده کرده ایم که می توانید آنها را همزمان با پخش فیلم حتی در خانه انجام دهید.
ادامه مطلب + لینک دانلود
هر تمرین به صورت آرام شروع می شود و در نهایت با سرعت انجام می شود، در میان هر تمرین نیز زمانی برای استراحت در نظر گرفته شده است.
