15 دقیقه تمرینات سرعتی مخصوص پا در بدمینتون
       

15 دقیقه تمرینات سرعتی مخصوص پا در بدمینتون

در این پست از آموزش بدمینتون، 15 دقیقه از تمرینات متنوع و سرعتی که مخصوص پاهای ورزشکار می باشند را آماده کرده ایم که می توانید آنها را همزمان با پخش فیلم حتی در خانه انجام دهید.

نمایش ادامه مطلب + لینک دانلود

هر تمرین به صورت آرام شروع می شود و در نهایت با سرعت انجام می شود، در میان هر تمرین نیز زمانی برای استراحت در نظر گرفته شده است.

محتوای ارائه شده در این فیلم
  • گرم کردن قبل از شروع تمرین
  • تمرینات چرخش مچ پا
  • تمرینات کششی پاها
  • تقویت عضلات شکم
  • تمرین تقویت زانوها
  • تمرین پرش های مختلف در بدمینتون
  • توضیحات کامل در مورد انجام هر کدام از تمرین ها

نمایش ندادن ادامه مطلب

ارسال دیدگاه

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.