تمرین کامل بدن مخصوص رشته واترپلو در 8 دقیقه
       

تمرین کامل بدن مخصوص رشته واترپلو در 8 دقیقه

افزوده شد:

در این فیلم از آموزش واترپلو، تمرینات متنوعی برای آمادگی جسمانی بدن ورزشکار آموزش داده می شود.

“برای بارگیری سریع تر در پخش آنلاین، از کیفیت پایین تر فیلم استفاده شده است. برای دانلود این ویدئو با کیفیت اصلی به ادامه مطلب مراجعه نمایید”

نمایش ادامه مطلب + لینک دانلود

محتوای ارائه شده در این فیلم

گرم کردن و پرش قبل از شروع تمرین

تمرین پاس رو به جلو در واترپلو

چگونگی تغییر دست با توپ همراه با حرکت پلانک (plank)

حرکت درجا زدن در حالت شنا رفتن

تمرین تقویت پاس ضربدری به همراه توپ

تمرین پاس در حالت دراز نشست

درجا زدن با گام های بلند

تمرین حرکت پاس با جابه جایی بالا تنه

پاس دادن در حالت انجام حرکت پلانک با هر دو سمت بدن

حرکت پرش لانژ (لانگ)

تمرین پاس پهلو در واترپلو

حرکت اسکات کوتاه

پاس کوتاه و پشت سر هم

و …

نمایش ندادن ادامه مطلب

ارسال دیدگاه

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.