در این فیلم از آموزش واترپلو، تمرینات متنوعی برای آمادگی جسمانی بدن ورزشکار آموزش داده می شود.
ادامه مطلب + لینک دانلود
محتوای ارائه شده در این فیلم
- گرم کردن و پرش قبل از شروع تمرین
- تمرین پاس رو به جلو در واترپلو
- چگونگی تغییر دست با توپ همراه با حرکت پلانک (plank)
- حرکت درجا زدن در حالت شنا رفتن
- تمرین تقویت پاس ضربدری به همراه توپ
- تمرین پاس در حالت دراز نشست
- درجا زدن با گام های بلند
- تمرین حرکت پاس با جابه جایی بالا تنه
- پاس دادن در حالت انجام حرکت پلانک با هر دو سمت بدن
- حرکت پرش لانژ (لانگ)
- تمرین پاس پهلو در واترپلو
- حرکت اسکات کوتاه
- پاس کوتاه و پشت سر هم
- و …
نمایش ندادن ادامه مطلب
