در این فیلم از آموزش ورزش صبحگاهی، نرمش های استاندارد برای زمان بیدار شدن از خواب آماده شده است.

در این فیلم، حرکات ورزشی همراه با تایمر معکوس انجام می باشد و برای انجام تمامی حرکات، تقریبا 11 دقیقه زمان نیاز است. همچنین 15 حرکت، برای نرمش اعضای مختلف بدن نشان داده می شود که می توانید آنها را هر روز در خانه انجام دهید.