در این پست از آموزش بسکتبال، در حدود پنج دقیقه تمریناتی را با توپ انجام میدهیم که مهارت شما را در دریبل زدن بسکتبال به طور چشمگیری افزایش خواهد داد.
۱. تمرین دریبل نقطه زنی با هر دو دست
این تمرین را باید با تمرکز انجام دهید و نقطه ای را روی زمین در نظر بگیرید و با هر دو دست راست و چپ، دقیقا توپ را به یک نقطه مشخص دریبل زده و با پاهای ثابت بدنتان را به چپ و راست حرکت دهید.
۲. تکرار تمرین یک با ضربات کوتاه و متوالی و سریع
همان تمرین یک را این بار بجای یکبار دریبل زدن به صورت چند دریبل متوانلی و پشت سر هم انجام دهید. برای انجام صحیح این تمرین از نوک انگشتانتان کمک بگیرید.
۳. تمرین دریبل از پشت سر
این بار توپ را پس از یک بار دریبل زدن از بین پاهای خود به عقب برده و دست خود را عوض کنید. حالا فقط با یک دریبل دست خود را از پشت عوض کنید و دوباره این حرکت را تکرار کنید. توجه کنید که این تمرین را برای هر دو دست انجام دهید.
۴. تمرین تعویض دست با جابه جایی توپ
همیشه نباید برای تعویض دست به صورت ساده کار کنید و توپ را از جلو به دست دیگرتان دهید. این تمرین به شما می آموزد که چگونه با سرعت عمل مناسب، توپ را از میان پاهای خود دریبل بزنید و دستتان را عوض کنید.
۵. تمرین دریبل با دو دست
با استفاده از خط مرکز زمین انجام این تمرین ساده تر خواهد بود. همان طور که در فیلم می بینید با جابه جایی بدن به چپ و راست این خط و دریبل زدن همزمان این تمرین را باید انجام دهید.
6. تمرین دریبل با دو دست همراه با گول زدن حریف
تمرین پنج را اینبار با یک مکث و تعویض دست انجام دهید. با این کار می توانید حریفتان را گول زده و به راحتی از سد آن عبور کنید.
دریبل زدن یک مهارت کاملا فردی می باشد و هر چه به آن اهمیت دهید و تمرین کنید، کمک بسیار زیادی در پیشرفت سریع شما در ورزش بسکتبال خواهد داشت.