تمرین ربع چرخش: با ران ها پای حریف را قفل کرده و با آرنج حریف را محکم گرفته و بلند می کنیم و با چرخش او را به تشک می کوبیم
تکنیک جمع کردن پاها برای جلوگیری از خاک شدن کشتی گیری که روی آن فن اجرا می شود
تمرین ضربه فنی و به پل بردن حریف: می خواهیم مچ پای حریف را بالا بیاوریم ولی حریف مچ را پس میزند و بلند می شود.

حالا باید دور آن مچی که گرفتیم دایره بزنیم و با دست چپ حریف را بلند می کنیم، پا را قفل می کنیم و میریم برای ضربه فنی حریف و به پل بردن حریف

تمرین خاک کردن با گرفتن دور کمر: وقتی حریفی که در زیر قرار دارد بلافاصله بلند می شود، می خواهد دست کشتی گیر را عقب بزند در این لحظه دست او را می کشیم و بعد با همان دست بین پاهای او را گرفته و با دست دیگر کمر او را می گیریم با کمی فشار می توانیم او را به تشک بچسبانیم.