آموزش انجام یوگا پشت میز تحریر و روی صندلی

در این فیلم از آموزش یوگا، چگونگی انجام تمرینات یوگا در پشت میز تحریر شما آموزش داده می شود.

ادامه مطلب + لینک دانلود

پس نشستن طولانی در پشت میز، برای درس خواندن یا کار کردن، می توانید با انجام این تمرینات گرفتگی عضلات و خستگی ماهیچه های خود را بهبود ببخشید و با روحیه ای بهتر کار خود را ادامه دهید.

محتوای ارائه شده در این فیلم

تقویت ماهیچه های گردن با حرکت های و چرخش در جهت های مختلف

بدون نیاز به بلند شدن از روی صندلی

کشش هر یک از دست ها به سمت مخالف

رفع خستگی عضلات پشت و کمر

حرکت بالانس دست ها از سمت عقب

رفع گرفتگی ماهیچه های دست ها و شانه ها

افزایش تمرکز و تنفس های عمیق

حرکات آرامش بخش یوگا با گرفتن پاها

 

نمایش ندادن ادامه مطلب

ارسال دیدگاه

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *